Khi giảm cân cấp tốc chị em cần đặc biệt lưu ý điều này nếu không muốn phản tác dụng

Những điều tuyệt đối không nên bỏ qua nếu muốn chế độ giảm cân cấp tốc của bạn đạt hiệu quả như ý muốn.

Sau Tết rất nhiều chị em cấp tốc bước vào đợt giảm cân đầy khốc liệt. Nhưng các nàng lại chưa áp dụng phương pháp và luyện tập đúng cách. Vậy bạn hãy thử quy trình giảm cân theo chế độ và lưu ý những điều sau để sở hữu vóc dáng thon thả, gọn gàng với số đo 3 vòng chuẩn đồng hồ cát nhé.

1. Ăn theo chế độ low-carb

Muốn việc giảm cân cấp tốc đạt hiệu quả thì việc đầu tiên bạn cần làm là cân chỉnh lại chế độ ăn uống của mình. Trên thực tế, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn kiêng low-carb là một cách rất hiệu quả để giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Việc giảm lượng carb trong thời gian ngắn cũng có thể làm giảm trọng lượng nước và trị được chứng đầy hơi. Hãy thử loại bỏ hoặc giảm mạnh tất cả các loại tinh bột và đường tinh bột trong 1 tuần, đồng thời tăng lượng protein từ trứng, thịt nạc và cá. Việc ăn nhiều protein có thể giúp giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

Bên cạnh đó bạn cũng nên tập ăn thanh đạm và bổ sung thêm nhiều chất xơ cho mỗi bữa ăn. Hãy thực hiện thật nghiêm túc cách giảm cân cấp tốc này, bạn sẽ sớm thấy được kết quả như ý. 

2. Tập luyện thể dục thường xuyên

Bên cạnh chế độ ăn uống cắt giảm lượng carb, để gia tăng hiệu quả của quy trình giảm cân cấp tốc, bạn nên tăng cường vận động, đốt cháy trong cơ thể bằng cách tập luyện cường độ cao.

Ngoài ra, những bộ môn thể dục cường độ cao cũng là một phương pháp rèn luyện hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy rằng mỗi ngày chỉ cần bỏ ra từ 1 - 2 tiếng tập luyện mỗi ngày, sẽ mang đến cho bạn những lợi ích về sức khỏe không ngờ, đồng thời giúp cho chế độ giảm cân cấp tốc hiệu quả hơn.

3. Uống nước detox

Nước detox giảm cân là thức uống kết hợp giữ hoa quả tươi, rau củ và thảo mộc. Bạn có thể tự làm nước detox giảm cân tại nhà tùy vào sở thích của bạn.

Tuy nhiên, trà và cafe là những thức uống có nhiều caffein, bạn nên hạn chế sử dụng tránh bị nghiện hoặc ảnh hưởng đển bao tử. Bên cạnh đó, những thức uống có hại cho bạn chính là: Sữa tươi, đồ uống có gas, thuốc uống đóng chai nhiều đường,...

4. Ăn thực phẩm nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám, còn gọi là ngũ cốc nguyên hạt hay ngũ cốc toàn phần là các loại ngũ cốc trong đó chứa từ 51% mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám. Ngay cả khi hạt đã bị vỡ, nghiền, xay, ép hay làm thành bột nó vẫn được gọi là  "ngũ cốc nguyên cám”.